Sağlığımız giderek bozuluyor. Hava kirliliği, su kaynaklarının kirlenmesi ve küresel ısınma ile ekolojik denge- nin bozulması, gıda üretiminde ve işlenmesinde kimyasal ve hormonların kullanılması, çevre kirliliği,kısacası dünya da artık yaşlandı. Temizlenmek,arınmak,yenilenmek gerekiyor. Bunu sağlamak için bilim adamları çaba gösteriyor ama bir yandan da teknolojinin artan nüfusla kullanımı buna engel oluyor.İnsan vücudu da farklı davranmıyor yukarıdaki sebepler yüzünden hasta oluyor.Bu hastalıkları teşvik eden en önemli unsurlardan birisi kilo olmaya başladı. Eğer kilonuz fazla ise (derecelerine göre) hastalıkların sebebi ve tetikleyicisi kuşkusuz…Yani obezite (şişmanlık) dünyanın en yaygın hastalığı. Bununla beraber kilo ilebaşta şeker hastalığı, kalp damar, hipertansiyon,felç,kanserler (özellikle meme ve karaciğer),ortopedik rahatsızlıklar,karaciğer yağlanmasıalzheimer arttıkça artıyor.
ŞİŞMANLIK ARTIYOR AMA NEDEN ?
Eğer çok yiyiyorsanız ve hareket de etmiyorsanız durum gerçekten vahim demektir. Diğer taraftan herkesin farklı nedenlerle kilo aldığını biliyoruz. Bazı kişiler troit yetmezliği, bazıları insülin direnci, bazıları da psikolojik sorunları ve stress yüzünden kilo alırken, bazı kişilerde başka sağlık sorunlarına bağlı olarak kullandığı kortizon hapları sebebiyle kilo alıyor. Ayrıca bazı gıdalara karşı gelişen alerjiler, şeker pancarından yapılan şeker yerine kullanılan früktoz, alkol ve çağımızda gıdaların probiyotik etkisinin azalması ile gelişen bağırsak hassasiyetinin bile kilo sebebi olduğu artık ispatlanmış durumda…
Bazı kişiler çok yediği ve kalorili gıdalar seçtiği için kilo alıyor. Bazıları da normal beslense de hareket etmediği için kilo alıyor. Son yıllarda bir diğer kilo sebebi de çevresel etkenler olmaya başladı. Hava kirliliği, ağır metal depolama ve yiyeceklerimizin içine karışmış olan toksinler. Meyve ve sebzeleri yetiştirirken kullanılan böcek ilaçları, hormonlar ve antibiyotikler (et ve tavuk ), bisfenol (plastik sanayinde kullanılıyor) hepsi obezite sebebi.
BEL / KALÇA ORANI KİLO TİPİNİZİ BELİRLER
Boyunuza ve yaşınıza göre kilonuz yüksek olmayabilir. Ama vücut tipinize göre göbek ve karın bölgenizde yağ toplanmışsa kilonuz normalde olsa insülin direnci yaşama ihtimaliniz yüksektir. Ayrıca iç organlarınız da (Karaciğer, pankreas, böbrek ) yağlıdır. Kalp ve tansiyon hastası olmak için en iyi adaysınızdır. Ama bel kalça oranı sağlıklı olmayı en iyi gösteren bir değerdir. İdeal bel kalça oranı erkeklerde 1’den kadınlarda ise 0.8 den küçük olmalıdır. Kilosu kalçada olan kişiler, kilosu karın ve bel çevresinde olanlara göre sağlık açısından daha şanslıdırlar. Bu kişiler ortopedik rahatsızlıkları ve bel ağrılarını daha fazla yaşarlar fakat tansiyon ve şeker ra- hatsızlığını yaşamazlar.
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli olarak gıdaları tüketmek kadar öğün saatlerini de iyi ayarlamaktan geçi yor. Bazen şartlara göre gün içerisinde öğün saatlerini ayarlamak ve esnek olmak gerekebiliyor, ama akşam yemeği bu esnekliği kaldırmıyor ve saat 18:30 - 19 :00' dan sonra yeme miktarı ve çeşidi başlı başına kilo alma sebebi sayılıyor. Her şekilde sağlıklı beslenmek , iyi su içmek ve haftada 3 gün 1saat düzenli ve belli bir tempoda kalbi yormadan yapılan yürüyüşler kilo vermek ve /veya kiloyu korumak için son derece önemlidir.
Değerli Okurlar sağlıklı, bol hareketli, mutlu bir hafta diliyorum.
YORUMLAR